Jak przygotować się do ciąży?

Odpowiednie przygotowanie się do okresu ciąży ma kluczowe znaczenie dla zdrowia matki i dziecka oraz dla przebiegu samej ciąży i okresu poporodowego. Poniżej znajdziesz kilka kluczowych kroków, które warto podjąć w celu odpowiedniego przygotowania się do ciąży pod względem zdrowia:

Konsultacja ginekologiczna

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest wizyta u lekarza oraz położnej. Podczas tej wizyty można omówić ogólny stan zdrowia, aktualizować szczepienia oraz przedyskutować ewentualne istniejące choroby lub schorzenia, które mogą wpłynąć na ciążę.

Przejdź do strony: ginekologia i położnictwo

Badania laboratoryjne

Jeśli planujesz ciążę powinnaś poddać się pewnym badaniom laboratoryjnym, aby upewnić się, że jesteś w jak najlepszym zdrowiu i aby zminimalizować ryzyko komplikacji w trakcie ciąży oraz zdrowia przyszłego dziecka. Oto lista potencjalnych badań:

Morfologia krwi: Ocenia liczbę i rodzaj komórek krwi, pozwala na rozpoznanie anemii, stanów zapalnych, zakażeń i chorób pasożytniczych, autoimmunologicznych i nowotworowych.
Poziom glukozy na czczo: Pomiar poziomu glukozy we krwi na czczo w celu wczesnego wykrycia cukrzycy lub predyspozycji do niej.
OB i CRP: badania te pozwalają określić czy w organizmie nie rozwija się stan zapalny.
Cholesterol całkowity: badanie stężenia cholesterolu m.in. pozwala na wstępną ocenę gospodarki lipidowej oraz ryzyka chorób serca i naczyń, nadciśnienia.
ALT: weryfikuje stan i funkcje wątroby
TSH: Ocenia funkcjonowanie tarczycy, która ma wpływ na zdrowie matki i dziecka.
Badania serologiczne: Badanie na obecność infekcji, takich jak toksoplazmoza, różyczka i wirus opryszczki.
Badania infekcyjne: Badanie na obecność chorób przenoszonych drogą płciową – celem wykluczenia lub wczesnego wykrycia infekcji, które mogą mieć wpływ na zdrowie reprodukcyjne.
Badania hormonów płciowych: oceniają poziomy hormonów, które odgrywają rolę w cyklu menstruacyjnym i płodności, np. prolaktyna.

Pakiet badań przyszłej mamy 200 zł

Badania w pakiecie: Morfologia, OB, Glukoza, Cholesterol całkowity, ALT, Kreatynina, Wapń, Magnez, CRP, TSH, Prolaktyna, HBS p/ciała, HCV p/ciała, Kiła (Treponema pallidum), test przesiewowy RPR/VDRL, Toxoplazmoza IgG + IgM, Różyczka IgG, Chlamydia IgG.

Więcej pakietów badań znajdziesz klikając w link: https://mcmpolesie.pl/www/pakiety-badan/

Warto zaznaczyć, że potrzebne badania mogą się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności i historii zdrowia kobiety. Dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. położnictwa i ginekologii, który dobierze odpowiednie badania zgodnie z potrzebami pacjentki.

Suplementacja kwasem foliowym

Przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę jest niezwykle istotne. Kwas foliowy jest kluczowy dla właściwego rozwoju układu nerwowego dziecka i może zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej. Zaleca się rozpoczęcie suplementacji kwasem foliowym co najmniej miesiąc przed planowaną ciążą.

Zbilansowana dieta

Odpowiedni zbilansowana dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w przygotowaniach do ciąży. Skoncentruj się na spożywaniu warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz źródeł białka. Staraj się unikać przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze nasycone.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie matki i dziecka. Pamiętaj, że nie chodzi tu o intensywne treningi, lecz o aktywność dostosowaną do indywidualnych możliwości. Może to być spacer, joga, pływanie czy gimnastyka prenatalna.

Zdrowy styl życia

Zrezygnuj z palenia tytoniu, spożywania alkoholu oraz innych używek. Te substancje mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie dziecka i przebieg ciąży. Dodatkowo, staraj się ograniczać kontakt z substancjami toksycznymi w miejscu pracy i w domu.

Równowaga emocjonalna

Zadbaj o swój spokój, wprowadź do codziennej rutyny „rytuały”, które pozwolą Ci zminimalizować stres oraz ukoić nerwy. Najlepszymi sposobami mogą okazać się medytacja, joga, wieczór z książką, spacery lub towarzystwo bliskich.

Wizyta u stomatologa

Zdrowie jamy ustnej ma duże znaczenie w czasie ciąży. Infekcje jamy ustnej mogą prowadzić do bardzo poważnych komplikacji, dlatego warto przed zajściem w ciążę skonsultować się ze stomatologiem i ewentualnie przeprowadzić niezbędne zabiegi.

Przejdź do strony: stomatologia

Leki i suplementy diety

Jeśli przyjmujesz regularnie jakieś leki, skonsultuj się z lekarzem w celu oceny ich wpływu na ciążę. Niektóre leki mogą wymagać dostosowania dawki lub zastąpienia bezpieczniejszymi alternatywami.

Przygotowanie do ciąży to proces, który wymaga zaangażowania i świadomych działań. Regularne wizyty u lekarza, zdrowy styl życia, odpowiednia suplementacja oraz wsparcie emocjonalne to kluczowe elementy tego etapu. Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, dlatego warto indywidualnie dostosować plan przygotowań do swoich potrzeb i okoliczności. Dbałość o zdrowie i dobre samopoczucie to najlepszy prezent, jaki możesz podarować sobie i swojemu przyszłemu dziecku.

Ważne, powyższy artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka. Informacje zamieszczone w artykule stanowią jedynie ogólne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.

Literatura

Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. Ginekol Pol.; 2014. 85: 395-399.
Nowe zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej, dr Katarzyna Wolnicka, Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, Warszawa 2020
Dieta dla kobiet ciężarnych (Specjalna – Sp.), Katarzyna Kosałka-Król, Centralny Szpital Kliniczny MSWiA w Warszawie
Spożywanie alkoholu przez kobiety w ciąży, Główny Inspektorat Sanitarny, https://www.gov.pl/web/gis/spozywanie-alkoholu-przez-kobiety-w-ciazy